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C’est quoi la pression sociale ?

Les repas de familles, on les adore autant qu’on peut les appréhender. L’expression de la pression sociale y est souvent à son comble. Et c’est d’autant plus difficile à vivre que l’on estime que nos proches devraient être les personnes qui nous comprennent le plus au monde. Les personnes les plus bienveillantes, les plus en mesure de comprendre nos choix de vie.

Mais la pression sociale s’exerce aussi en dehors du cadre familial et dans absolument tous les domaines de notre vie (études, travail, couple, sexualité, famille, finances, santé, apparence physique, hobbys, spiritualité, choix politiques, les causes que l’on défend, nos goûts …). Elle est partout, partout, partout même là où l’on ne s’y attend pas. On peut la définir comme l’influence qui est exercée sur nous de sorte à nous faire adopter des attitudes et comportements approuvés socialement.

On peut s’y conforter par peur du rejet. Si par exemple dans un groupe d’amies vous êtes la seule à avoir un régime alimentaire particulier en raison d’une intolérance, vous pourriez être tentée de faire une entorse à votre régime pour ne pas être exclue des repas organisés.

On peut également s’y soumettre parce que l’on a intégré durant l’enfance qu’obéissance rimait avec récompense : « si tu es sage le père noël t’apportera des cadeaux. »

Les vecteurs de la pression sociale

Tous les individus des groupes auxquels nous appartenons sont des vecteurs. Chaque groupe est régit par ses propres règles.

Les parents et la famille

En règle générale les parents veulent ce qui est le mieux pour leurs enfants. Enfin, plus précisément ce qu’ils estiment eux être le mieux pour leurs enfants. Les parents projettent donc leurs propres systèmes de croyances sur leurs progénitures. De bonnes intentions qui se transforment en injonctions de ce que l’on doit faire ou non. Et cela se poursuit même à l’âge adulte. « Moi à ton âge, j’étais mariée et je t’avais déjà toi et ta sœur quand vas-tu te caser ? Il y en a que pour ton travail et tes copines »

Et bien évidemment les autres membres de la famille y vont gaiement aussi. Les grands parents ont leur propre vision des choses parce qu’à leur époque on n’aurait jamais accepté un tel comportement. Voilà pourquoi les repas de familles peuvent vite finir en mélodrame.

Le système éducatif

Certainement le cadre le plus contraignant en raison d’une éducation de masse. Les choses sont claires soit tu suis le mouvement et tu rentres dans le rang soit tu restes sur le bas-côté et personne ne pourra rien pour toi. « Tu es bonne élève, tu vas suivre une filière générale, de toute façon nous ne serons pas favorables à un autre choix d’orientation ». Tu n’es pas bonne élève, « une filière professionnelle te conviendra très bien. Tu ambitionnais d’être avocate, tant pis pour toi, tu n’avais qu’à travailler. »

J’imagine qu’il n’y a pas de système éducatif parfait mais franchement je garde un bien mauvais souvenir des années collèges et lycée où la pression sociale est particulièrement forte entre la famille, les amis, les profs. La fac fût une véritable libération. Curieusement, c’est totalement noyée dans la masse d’un amphi bondé que j’ai ressenti une véritable liberté. Personne sur le dos pour me dire quoi faire quand et comment. Enfin l’occasion de faire mes propres choix et d’en assumer les conséquences.

Le travail

Les injonctions sont également très nombreuses dans le cadre professionnel. Il y a bien sûr l’autorité que j’ai personnellement eu tant de mal à accepter en particulier lorsque j’estimais que mon/ma supérieur(e) n’était pas à la hauteur des compétences que j’estimais qu’il ou elle devait avoir. Et quand j’estime que ce que l’on me demande de faire est contraire à ce que l’on devrait faire, je ne suis pas du genre à appliquer bêtement les choses. C’est certainement ce qui m’a poussé à gravir les échelons. A la pression hiérarchique, j’ai préféré porter le point des responsabilités.

Il y a aussi tous les codes liés à la culture d’entreprise qui sont écrit nulle part, que personne ne te transmet mais au moindre faux pas on ne manquera pas de te le faire remarquer.

Le conjoint

En ce qui concerne le couple, il peut être plus ou moins sous l’influence des rôles traditionnels hommes-femmes. L’adhérence aux rôles familiaux traditionnels constitue une source d’inégalité dans le couple. L’adhérence à ces rôles influence le partage des responsabilités et du pouvoir dans le couple. La prise en compte des besoins de chacun dépend de la culture conjugale commune que le couple construit.

Les médias

Nous le savons pertinemment, les médias ne reflètent pas la réalité mais une vision fantasmée de la réalité. Nous le savons et pourtant il est difficile de s’empêcher de comparer à celles des autres sur les réseaux sociaux. Elles semblent avoir une vie tellement waouh, tellement excitante : plastique irréprochable, dressing de folie, cadre de vie exceptionnel, une vie de rêve quoi. Cette comparaison ne peut engendrer que frustration alors que derrière ce magnifique feed Instagram tout est complètement fake. Les photos sont toutes retouchées et le soi-disant cadre de vie exceptionnel n’est qu’une succession de lieux occupés le temps d’un shooting. A Los Angeles, il est possible de louer un studio reproduisant la cabine d’un jet privé pour 64$ de l’heure.

Le sentiment d’avoir raté sa vie en comparaison à ces personnes est lui néant bien réel.

Sois même

Le dernier vecteur de pression sociale mais néanmoins pas des moindre est …, roulement de tambour, soi-même. A force de conditionnement, nous avons fini par nous persuader que ces règles que l’on nous a édictées sont des règles immuables. Les choses sont ainsi et on ne peut rien y changer. Ces règles régissent notre système de croyances et nos actes : qu’est-ce que l’on va faire et ne pas faire. Elles sont bien ancrées et nous n’en avons pas conscience. Pour en prendre conscience et reconnaître ces injonctions, je t’invite à être attentive à ton langage. Les « il faut que … », « Tu dois … » et les phrases impératives sont des indicateurs d’injonctions.

Quelques exemples qui rythment notre vie :

  • Il faut que je réussisse
  • Il faut souffrir pour être belle
  • Il faut travailler dur pour gagner sa vie

De qui ressens-tu de la pression sociale ? Sous quelle forme ? Dans quel domaine de ta vie ? Quelles sont les injonctions qui régissent tes actes ?

Comment s’affranchir de la pression sociale ?

Alors que peux-tu faire pour limiter au maximum l’impact de la pression sociale sur toi ? J’imagine que tu as déjà essayé de t’attaquer directement à la source du problème en tentant d’expliquer et de faire comprendre tes choix mais sans véritable résultat. Un véritable dialogue de sourds ou chacun est resté sur ses positions se sentant totalement incompris voire rejeté.  Ce n’est pas étonnant dans la mesure où tu n’as pas absolument la maîtrise sur ce que ce les autres pensent ou disent. En revanche, tu peux agir sur tes propres réactions et émotions liées.

Alors qu’elles sont les options qui s’offrent à toi ? Tu peux :

Subir

Continuer à subir. C’est-à-dire à faire ce que l’on attend de toi sans broncher quitte à en être malheureuse voire t’en rendre malade.

Fuir

Mettre de la distance avec les personnes en question. Cela ne garantit pas pour autant la disparition du problème. Une de mes clientes a coupé les ponts avec sa famille car elle ressentait une pression trop vive par rapport à son poids. Elle ne supportait plus les critiques sur son apparence. En mettant de la distance, elle s’est dit qu’ils arrêteront de la gonfler et qu’elle perdrait naturellement du poids. Elle comptait reprendre contact avec eux quand elle aurait maigri pour leur montrer qu’elle n’avait pas besoin d’eux pour parvenir à son but. Sauf que la pression qu’elle se mettait était telle que Le problème ne pouvait pas disparaître aussi facilement.

Assumer tes choix

Reconnaître que chacun à ses propres désirs, son propre système de croyances, ses propres peurs et que l’on n’est pas là pour combler les attentes des autres.

Exercices pratiques

Si tu ne te sens pas prête là d’un coup à affirmer haut et forts tes choix, ta vie, ton corps, ton tempérament, tes besoins… tu peux y aller progressivement en te fixant de petits challenges comme :

  • Oser dire non à une invitation à boire un verre alors tu n’as qu’une envie s’est de te blottir dans ton plaid pour regarder ta série préférée.
  • Oser prendre rendez-vous avec ton boss pour demander une augmentation
  • Oser porter un vêtement que tu adores mais que tu t’interdis au nom de je ne sais quel principe
  • Faire une activité qui te plait, écouter la musique que tu adores même si elle n’est pas dans les goûts de ton entourage, …

A chaque mission accomplie, célèbre ta victoire comme il se doit.

Au fur et à mesure, augmente la difficulté du défi et amuse-toi ! Il ne tiens qu’à toi de créer la vie que tu désire.

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